Nie bez kozery tytuł jednej z ostatnich komedii Andrzeja Saramonowicza brzmi „Jak się pozbyć cellulitu”. I choć oczywiście ma on w tym wypadku bardziej symboliczne niż dosłowne znaczenie, to z całą pewnością świadczy o tym, że cellulit to jeden z tych kobiecych problemów, które najczęściej spędzają nam sen z powiek. Jego zwalczanie nie jest sprawą łatwą i należy je dostosować do rodzaju cellulitu, jaki posiadacie (więcej na ten temat cellulitu i jego rodzajach). Trzeba więc jak najszybciej, i to na poważnie, zaangażować się w walkę z nim, bo zaniedbany nie tylko wygląda mało estetycznie, ale może nawet przerodzić się w chorobę. Ale bez paniki, zanim zaczniecie stosować środki farmakologiczne czy wydawać pieniądze na zabiegi pielęgnacyjne, zacznijcie od podstaw. Zrewidujcie swoją codzienną dietę i spróbujcie trochę więcej się ruszać.
Jak się pozbyć cellulitu lipidowego
Cellulit lipidowy, inaczej tłuszczowy, jak sama nazwa wskazuje, pojawia się trochę na nasze własne życzenie, ale też stosunkowo szybko możemy się go pozbyć. Niezdrowy tryb życia, na przykład siedzący oraz niewłaściwe odżywianie to jego główne przyczyny. Dlatego na początek ograniczcie tłuszcze w diecie, rezygnując ze smażonych potraw i tłustych sosów. Z daleka omijajcie fast foody, w których dania często są dosładzane, co jeszcze zwiększa ich kaloryczność. Zmiana nawyków żywieniowych wcale nie musi sprawić, że wasza kuchnia stanie się nudna. Pamiętajcie, że oprócz gotowania, istnieją też takie techniki jak duszenie i pieczenie potraw. To ostatnie ma szczególnie dużo zalet, bo jest proste, czyste i prawie bezzapachowe, czyli bardzo wygodne w obsłudze. W sieci znajdziecie mnóstwo przepisów na smaczne i zdrowe tarty czy zapiekanki.
Aby pozbyć się cellulitu tłuszczowego, pijcie jak najwięcej wody oraz soków ze świeżych owoców i warzyw. No i nie zapominajcie o ruchu. Przy czym nie musi to być od razu sport wyczynowy, a coś co jednocześnie sprawi wam przyjemność: rower, basen czy choćby zwykły spacer. Zacznijcie od kilku minut dziennie, ale róbcie to konsekwentnie, stopniowo wydłużając czas aktywności. Przekonacie się, że wkrótce wejdzie wam to w krew, a cellulit tłuszczowy przestanie być waszym problemem.
Jak się pozbyć cellulitu wodnego
Cellulit wodny to problem nie związany z otyłością. Jeżeli zidentyfikowałyście go u siebie, to raczej jesteście szczupłe i dość aktywne fizycznie. Zbilansowana dieta, jak zawsze, ma tu kluczowe znaczenie, ale w tym wypadku musicie trochę inaczej rozłożyć akcenty. Koniecznie wprowadźcie do diety więcej witamin i antyoksydantów. Te ostatnie są szczególnie ważne, bo chronią organizm przed działaniem tzw. wolnych rodników, które utleniają, a w konsekwencji uszkadzają nasze komórki. Ich bogate źródła to: czarna porzeczka, jagoda, grejpfrut i cytryna, a także zielona herbata. Cenne witaminy zapewni wam z kolei spożywanie dużej ilości owoców i warzyw.
Przy cellulicie wodnym ważna jest także poprawa krążenia. Możecie to do pewnego stopnia osiągnąć dietą. Przyczynią się do tego świeża cebula i czosnek, dodawane na przykład do sałatek. Jednak zasadnicze znaczenie ma tu aktywność fizyczna, którą w tym przypadku najlepiej realizować na basenie. Postawcie więc na pływanie, wodny aerobik lub aquabike.
Przy cellulicie wodnym, jak sama nazwa wskazuje, możecie mieć problem z zaleganiem wody w organizmie, szczególnie przed miesiączką. W tym czasie warto ratować się na przykład sokiem czy naparem z pokrzywy, która doskonale oczyszcza organizm i poprawia cyrkulację wody w organizmie.
Jak się pozbyć cellulitu cyrkulacyjnego
Jest to niestety, najbardziej złośliwa forma cellulitu, a walka z nią jest trudna i czasochłonna. Ale tu także z pomocą przychodzi nam przede wszystkim dieta, z której należy wyłączyć wszelkie produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Węglowodany zastąpcie owocami i warzywami oraz innymi produktami bogatymi w cynk i dobre kwasy tłuszczowe. Należą do nich na przykład owoce morza i ryby morskie, które powinny na waszym talerzu pojawiać się częściej niż mięso. Niezbędne będą także antyutleniacze, jak w przypadku cellulitu wodnego. Jeśli natomiast chodzi o aktywność fizyczną, to nie ma się co oszukiwać, musicie solidnie popracować. Gimnastyka powinna stać się istotną częścią waszej codzienności. Ćwiczenia rozciągające warto przeplatać bieganiem czy szybkim marszem.
Zabiegi na cellulit
Jeśli doczytałyście do tego momentu, to pewnie kombinujecie, jak się pozbyć cellulitu w szybszy i bardziej efektywny sposób. Oczywiście zawsze można podeprzeć się osiągnięciami medycyny estetycznej, ale pamiętajcie, że utrzymanie jej efektów też wymaga pewnej dyscypliny w kwestii stylu życia. Natychmiastowy rezultat ma jednak dla wielu z nas działanie mobilizujące, więc może na początek walki z cellulitem dobrze byłoby zafundować sobie jakiś zabieg.
W Instytucie Sharley polecamy wiele zabiegów, które doskonale pomagają walczyć z cellulitem. Bardzo skuteczne jest na przykład ostrzykiwanie obszarów dotkniętych cellulitem specjalnymi koktajlami zawierającymi między innymi kofeinę, L-karnitynę i wyciąg z karczocha. Zabieg ten, w połączeniu z intensywnym masażem, pomaga usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej i ujędrnia skórę.
Anna Kamińska.
Kosmetolog. Zajmuje się pielęgnacją ciała z wykorzystaniem najnowszych technologii HI-TECH w celu wyszczuplenia, ujędrnienia skóry i redukcji cellulitu oraz laseroterapią (usuwanie przebarwień, owłosienia i oznak starzenia). Od 15 lat pracownik Sharley Medical Clinic & DAY SPA Magda Bogulak.
